وقت الشاشة: الاكتئاب مرتبط بالفتيات المراهقات وفقًا لدراسة جديدة تكشف الروابط المقلقة بالنوم

دراسة جديدة تربط بين وقت الشاشة والاكتئاب بين الفتيات المراهقات، وتظهر كيف يؤثر وقت الشاشة على نومهن وصحتهن النفسية.

في السنوات الأخيرة، أصبحت العلاقة بين وقت الشاشة، جودة النوم، والصحة النفسية بين المراهقين من القضايا الملحة. تكشف دراسة جديدة نُشرت في مجلة PLOS Global Public Health عن توجه مقلق: حيث أن وقت الشاشة المفرط يزيد من خطر الاكتئاب لدى الفتيات المراهقات بشكل ملحوظ، وذلك بشكل رئيسي من خلال تأثيره على أنماط نومهن.

اقرأ أيضًا – 👉👉ما هي تجويف زجاجة الحليب في الأطفال؟ 5 نصائح للوقاية👈👈

الإيجابيات والسلبيات المرتبطة بوقت الشاشة

مساوئ وقت الشاشة

من خلال دراسة شاملة لأكثر من 4,810 طالبًا سويديًا تتراوح أعمارهم بين 12-16 عامًا، اكتشف الباحثون أن زيادة وقت الشاشة يؤدي إلى تدهور في عادات النوم، مما يؤثر على جودة ومدة النوم. من المهم أن نلاحظ أن اضطرابات النوم تلعب دور الوسيط في ما يصل إلى 57% من الرابط بين وقت الشاشة والأعراض الاكتئابية لدى الفتيات.

فوائد محدودة

في حين أن للوقت على الشاشات بعض الفوائد مثل الاتصال الاجتماعي وتطوير المهارات، فإن الدراسات تشير إلى أنه يجب أن يكون هناك توازن بحيث لا تتجاوز الفتيات هذا الوقت حتى لا يؤثر على نومهن وصحتهن النفسية.

الإطار والتوجهات في الدراسة الأخيرة

العوامل المتناولة

• آثار وقت الشاشة على النوم: لقد تدهورت جودة النوم بمعدل ملحوظ بعد ثلاثة أشهر من الاستخدام المتزايد لأوقات الشاشة.
• الفروق بين الجنسين: بينما عانى كلاً من الفتيان والفتيات من اضطرابات النوم بسبب وقت الشاشة، إلا أن الفتيات كانت أكثر عرضة لتطوير أعراض الاكتئاب.
• التوصيات: توصي وكالة الصحة العامة السويدية بتحديد الوقت اليومي للشاشتين إلى no أكثر من ساعتين إلى ثلاث ساعات.

تحليل التأثيرات والقيود الصحية

الآثار طويلة الأجل

تتجاوز آثار هذه الدراسة القضايا الصحية المباشرة، حيث تشير النتائج إلى أن السياسات الصحية العامة يمكن أن تقلل من معدلات الاكتئاب بين الشباب من خلال تنفيذ حدود لوقت الشاشة.

دور العائلة

يلعب الآباء دورًا حيويًا في وضع الحدود حول وقت الشاشة. تطوير خطة لاستخدام وسائل الإعلام العائلية يمكن أن يساعد في تقليل الآثار السلبية لوقت الشاشة.

وجهات نظر مستقبلية والتحديات التي تواجهنا

التحديات الصحية والسياسات الجديدة

• التعديلات على السياسات: قد يعيد الحكومات والمنظمات الصحية النظر في الإرشادات الحالية بشأن وقت الشاشة.
• استراتيجيات أسرية ومجتمعية: ستصبح الاستراتيجيات مثل مناطق أو أوقات خالية من الشاشات أكثر شيوعًا في المنازل.
• الابتكارات التكنولوجية: قد يتزايد الطلب على ميزات التكنولوجيا التي تساعد في مراقبة وتقليل وقت الشاشة.

الخاتمة

تؤكد نتائج الدراسة على الحاجة الملحة لتطوير استراتيجيات للحد من وقت الشاشة المفرط، خصوصًا بين الفتيات الشابات اللواتي يتأثرن بشكل غير متناسب بالاكتئاب المرتبط بالنوم.

أسئلة شائعة

فيديوهات ذات صلة

اقرأ أيضًا –

تستند هذه المعلومات إلى دراسة منشورة ويجب أن تؤخذ كجزء من نظرة أكبر على أسباب وتأثيرات وقت الشاشة على الصحة النفسية.

اقرأ أيضًا –

مرحبًا! آمل أن تكون قد استمتعت بقراءة هذا! إذا أعجبك، هل يمكنك أن تفعلي لي معروفًا صغيرًا وتضغط على زر الإعجاب؟ سيكون لهذا أهمية كبيرة بالنسبة لي ويساعدني في الوصول إلى مزيد من الأشخاص. شكرًا جزيلًا! هل لديك أي أفكار حول هذا المنشور؟ اتركها في التعليقات أدناه!

كم عدد النجوم التي ستمنحها لجهودي؟