التبغ يعد من أخطر عوامل خطر الإصابة بالسرطان، لذا من المهم تجنب التدخين بجميع أشكاله وتفادي التعرض للدخان السلبي. الإقلاع عن التدخين قد يساهم في تحسين الصحة بشكل ملحوظ خلال سنوات قليلة.
من الضروري تناول غذاء غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. يفضل تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والمواد الغذائية المعالجة. حمية البحر الأبيض المتوسط مثلاً يمكن أن تقلل من خطر سرطان الثدي.
ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي يساهمان بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. ينصح بممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا لتحقيق أفضل النتائج.
التعرض المفرط لأشعة الشمس يمثل خطرًا للإصابة بسرطان الجلد. يُنصح بتجنب أشعة الشمس في ساعات الذروة واستخدام واقٍ شمسي بشكل منتظم للدفاع عن البشرة.
الدراسات تشير إلى أن التغيرات في نمط الحياة تمثل طريقة فعالة للوقاية من السرطان. من المتوقع أنه يمكن تجنب ما يصل إلى 75% من حالات وفيات السرطان عن طريق تحسين العادات الحياتية.
تشدد وكالات الصحة مثل Mayo Clinic على أهمية العادات الصحية كوسيلة رئيسية للوقاية من السرطان. كما يتم التشديد على ضرورة الفحص المبكر واللقاحات للوقاية.
اعتماد هذه العادات الأربعة البسيطة يمكن أن يجلب فوائد عظيمة للوقاية من السرطان وزيادة جودة الحياة. ابدأ اليوم في اتخاذ خطوات نحو نمط حياة صحي!