تستخرج بذور الشيا من نبات *Salvia hispanica* ولها تاريخ طويل في استخدام الأنظمة الغذائية التقليدية. هذه البذور الصغيرة غنية بالألياف والمواد المغذية، مما يساعد على تحسين الهضم وتعزيز الصحة العامة.
شرب ماء بذور الشيا قبل النوم يمكن أن يوفر آثارًا إيجابية متعددة. فهو يساعد في تحسين الهضم، ويعزز الشعور بالشبع، ويدعم اتحاد الليل الجيد بسبب محتواه العالي من الألياف.
يحتوي ماء بذور الشيا على قوام هلامي يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء الصحية. كما أنه يساعد في منع الإمساك ويقلل من احتمالية الجفاف خلال الليل.
ماء بذور الشيا يساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام في الليل، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يحاولون إدارة وزنهم بفعالية.
تحتوي بذور الشيا على التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يعزز النوم الجيد.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يعود بالفائدة على الذين يعانون من ألم المفاصل أو الالتهابات المزمنة.
يعد ماء بذور الشيا مشروبًا غنيًا بالعناصر الغذائية حيث يساعد على تحسين صحة العظام والدعامة العامة للجسم، مما يجعله إضافة رائعة إلى روتين النوم.