للتخفيف من إجهاد العين، اتبع قاعدة 20-20-20. كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. يساعد هذا على استرخاء عضلات العين وتخفيف التوتر.
عندما تركز على الشاشات، يقل معدل ال blinking لدينا مما يؤدي إلى جفاف العين. لذلك، يجب أن تجعل من الضروري وعيًا بال blinking بانتظام للحفاظ على رطوبة العين.
تجنب العمل في إضاءة خافتة أو عند استخدام شاشات ساطعة جدًا. ضبط إضاءة الغرفة وسطوع الشاشة يساعد على راحة عينيك ويقلل من الضغط.
ابقَ رطبًا وتناول أطعمة مفيدة لصحة العين. تشمل خيارات جيدة الجزر الذي يحتوي على فيتامين أ، والأحماض الدهنية أوميغا-3، ومضادات الأكسدة لدعم رؤيتك.
استخدام نظارات تعمل على حجب الضوء الأزرق يمكن أن يقلل من التأثيرات الضارة للتعرض المستمر للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، مما يساعد على حماية عينيك.
لا تنسَ أهمية الفحوصات الدورية للعيون. يساعد ذلك في اكتشاف أي مشاكل في وقت مبكر والتأكد من أن رؤيتك تبقى حادة وصحية.
قم بممارسة تمرينات بسيطة مثل تحريك العينين أو التركيز على أشياء بعيدة. هذه التمارين تعزز صحة العين وترفع من حدة رؤيتك.