مكملات الألياف هي مواد تساعد في تعزيز استهلاك الألياف الغذائية. تُستخدم لتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتقليل خطر بعض الأمراض. مثلها مثل الغذاء الغني بالألياف، توفر فوائد جسيمة للصحة.
تساهم مكملات الألياف في تحسين الهضم, وزيادة الشعور بالشبع، مما يساعد في إدارة الوزن. كما يُعتقد أنها تلعب دوراً في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
تظهر الدراسات أن معظم الناس يمكنهم تناول مكملات الألياف بأمان. لكن هناك بعض الاحتياطات، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل انسداد الأمعاء.
يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية أو الذين يأخذون أدوية معينة استشارة الطبيب قبل بدء مكملات الألياف. من المهم أيضاً شرب الكثير من الماء عند استخدام هذه المكملات.
بعض مكملات الألياف يمكن أن تؤثر على امتصاص الأدوية. لذلك، يُنصح بفصل تناولها عن أوقات تناول الأدوية لضمان الفعالية.
على الرغم من فوائدها، يمكن أن تسبب مكملات الألياف بعض الأعراض الجانبية مثل الانتفاخ، الغازات، أو عدم الراحة في البطن عند تناولها بجرعات مرتفعة.
إذا كنت تفكر في أخذ مكملات الألياف، من المهم أن تكون على اطلاع شامل على فوائدها وأضرارها المحتملة. استشر طبيبك لتحديد ما إذا كانت مناسبة لك.