المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل مثالي. يساهم في أكثر من 300 نشاط إنزيمي، وتحسين وظيفة الأعصاب والعضلات وصحة العظام، بالإضافة إلى تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب من خلال دعم إيقاع القلب ومساعدته في التحكم في ضغط الدم. كما يعزز كثافة العظام، مما يساعد في الوقاية من حالات مثل ضعف العظام.

تتضمن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم المكسرات مثل اللوز، والبذور، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والشوكولاتة الداكنة. لكن قد لا تكون هذه الأطعمة كافية دائماً.

نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل التعب، والضعف، وتقلصات العضلات. ارتفاع خطر الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب نتيجة نقص المغنيسيوم يعكس أهمية تناوله بشكل كافٍ.

تختلف الآراء حول فعالية مكملات المغنيسيوم للجميع، إذ يُعتقد أنه ما لم يكن هناك نقص أكيد، فقد لا تقدم المكملات فوائد إضافية. مع ذلك، يجب استشارة متخصص قبل استخدامها.

مع تزايد الوعي بأهمية المغنيسيوم، من المتوقع أن يتوسع السوق لمنتجات ومكملات المغنيسيوم. سيكون هناك تركيز أكبر على أهمية النظام الغذائي المتوازن كمصدر أول للمغنيسيوم.

يعتبر المغنيسيوم عنصرًا حيويًا لصحة الجسم. بينما يمكن أن تساعد المكملات، يجب التركيز على تناول الأطعمة الكاملة. فهم نقص المغنيسيوم ومعالجته هو خطوة نحو نمط حياة صحي.